Часто люди ожидают быстрых результатов от консультаций с психологом и разочаровываются. После нескольких сессий не происходит существенного сдвига. Кажется, что все напрасно и жизнь никогда не поменяется, или это случится очень нескоро.
Так ли это, разбираемся с психологом сервиса Nova.
Отвечает Наталья Савельева, психолог, психотерапевт, основатель сервиса Nova.
Один из вопросов, который часто задают наши клиенты – это продолжительность встреч по времени. Если совсем просто подойти к этому вопросу, то можем взять пример со спортзалом. В том случае, когда вы не занимались физическими упражнениями и не тренировали свои мышцы и выносливость. Занятия в зале вам тяжелы и непривычны. Поэтому порой накрывает злость и усталость и порой отчаяние. Хочется все бросить… Когда же будет результат? Ведь ты уже столько всего сделал… Но если есть опыт тренировок то и результат представить гораздо легче! С психикой все немного сложнее. Вы не можете как в зале, встать на весы и зафиксировать изменения. Поэтому попробую объяснить по пунктам, с чем приходится работать психотерапевтам. И каких изменений ждать и через какое время после консультаций с психологом.
- У всех людей разная способность к ментализации. Ментализация, простыми словами – это то, как мы видим мир. И наша способность размышлять о собственных психических процессах и состояниях других людей. А если учитывать, что наше видение мира зачастую искажено нашими чувствами. То и начинать приходиться порой не с самого запроса клиента, а с самого начала, т.е. с знакомства с человеком. Для того чтобы понять, как можно лучше, как устроен его внутренний мир?!
Например: приходит на консультацию девушка. Она пострадала в детстве от потери близкого человека. Ее запрос к психотерапевту звучит так: «Хочу стать ни от кого независимой, чтобы не страдать!» В этом случае познакомившись ближе, психотерапевт понимает. Пациентка была очень привязана к матери. Потеряв ее в маленьком возрасте, она больше не доверяет никому и боится близких отношений. Конечно, в этой ситуации специалист будет работать с проживанием этой утраты. Она вызвала искаженное виденье мира. И нередко бывает, что уже к 5 сессии у клиента может измениться запрос.
Чем лучше работает психический аппарат, тем излечение, благодаря ментализации, происходит быстрее.
- Клиент приходит на сессию с психологом. Специалист не заставляет его говорить о том, о чем человек не хочет. Это может быть больно и страшно или стыдно для человека. Понадобится время, чтобы пациент смог обнаружить свои чувства (на это может уйти много сеансов). Ведь главное – не навредить человеку. А значит быть аккуратным, тактичным и никогда не забывать, что в психотерапии специалист работает с душой человека.
- Помимо исследования причин, доставляющих клиенту страдания, и изменений на уровне мыслей и чувств, психолог помогает ему выстраивать уже «здесь и сейчас» здоровые отношения. Поэтому в зависимости от сложности запроса клиента, специалист обсуждает со своим клиентом предполагаемую продолжительность терапии. При этом учитывает его психические возможности. При этом специалист может поделиться своим виденьем частоты встреч. Максимально полезной для клиента.
Из выше сказанного можно сделать следующий вывод. Продолжительность консультации с психологом зависит от сложности запроса клиента.
А также истории его жизни и от желания и возможностей клиента. В психоаналитическом подходе краткосрочной считается работа до 25 консультаций с психологом. В результате краткосрочной терапии человек начинает лучше понимать свои чувства и взаимоотношения с другими. И видеть то, чего раньше не замечал.
Работа в 50 сессий считается уже среднесрочной по продолжительности психотерапией. Это может занять полгода при частоте 2 сессии в неделю или 1 год, 1 раз в неделю. Такая работа подходит уже для более глубокого знакомства с собой. Увидеть разные стороны взаимоотношений с родителями и пережить болезненный опыт детства. Продолжительность такой работы дает возможность отпустить детские переживания. Они часто влияют на наши поступки во взрослой жизни.
Длительной считается работа в 100 консультаций с психологом и более. Но это не жесткие ограничения, а временные возможности. Можно сказать рамки, в которых можно работать с запросом клиента и на протяжении 1 года, 2-х или 10 лет. Это более глубокая работа. Она помогает изучить «карту» вашей психики. И как следствие, больше понимать себя и управлять своей жизнью. В этом случае психотерапию можно сравнить с увлекательной компьютерной игрой. На каждом новом уровне вы будете все больше прокачивать себя и открывать новые возможности.
Как видите, консультации с психологом не дают быстрых результатов.
Но тем не менее они способны повернуть вашу жизнь в совершенно новое русло и эти изменения будут устойчивы. Поток вашей жизни подобно реке очистится от мусора и будет течь легко и свободно мощным течением. При этом ждать первых результатов вам не придется годами!
Уже после 5 сессий вы получите возможность разобраться в текущих запросах. Понять достаточно ли вам краткосрочной помощи или требуется сформировать новый запрос для более длительной работы.
10 сессий принесут эмоциональное облегчение от внутреннего дискомфорта. Приведут к более глубокому понимаю себя и окружающих. Помогут наладить с ними отношения, расширят видение горизонтов своих возможностей.
20 сессий помогут прикоснуться к себе настоящему и почувствовать большую уверенность в завтрашнем дне. На этом этапе начинает формироваться более глубокий образ себя. Вы станете действовать более смело и решительно, без долгой прокрастинации над теми мечтами, которые давно хотелось осуществить.
Готовы начать такой интересный вдохновляющий и захватывающий путь навстречу к себе совместно с NOVA?
Загляните в наш каталог психологов, где вы сможете подобрать себе верного союзника, который приведет к устойчивым результатам самым коротким путем.
