Часто люди ожидают быстрых результатов от консультаций с психологом и разочаровываются. После нескольких сессий не происходит существенного сдвига. Кажется, что все напрасно и жизнь никогда не поменяется, или это случится очень нескоро.
Так ли это, разбираемся с психологом сервиса Nova.

Отвечает Наталья Савельева, психолог, психотерапевт, основатель сервиса Nova

Один из вопросов, который часто задают наши клиенты – это продолжительность встреч по времени. Если совсем просто подойти к этому вопросу, то можем взять пример со спортзалом. В том случае, когда вы не занимались физическими упражнениями и не тренировали свои мышцы и выносливость. Занятия в зале вам тяжелы и непривычны. Поэтому порой накрывает злость и усталость и порой  отчаяние. Хочется все бросить… Когда же будет результат? Ведь ты уже столько всего сделал… Но если есть опыт тренировок то и результат представить гораздо легче! С психикой все немного сложнее. Вы не можете как в зале, встать на весы и зафиксировать изменения. Поэтому попробую объяснить по пунктам, с чем приходится работать психотерапевтам. И каких изменений ждать и через какое время после консультаций с психологом.

• У всех людей разная способность к ментализации. Ментализация, простыми словами – это то, как мы видим мир. И наша способность размышлять о собственных психических процессах и состояниях других людей. А если учитывать, что наше видение мира зачастую искажено нашими чувствами. То и начинать приходиться порой не с самого запроса клиента, а с самого начала, т.е. с знакомства с человеком. Для того чтобы понять, как можно лучше, как устроен его внутренний мир?!

Например: приходит на консультацию девушка. Она пострадала в детстве от потери близкого человека. Ее запрос к психотерапевту звучит так: «Хочу стать ни от кого независимой, чтобы не страдать!» В этом случае познакомившись ближе, психотерапевт понимает. Пациентка была очень привязана к матери. Потеряв ее в маленьком возрасте, она больше не доверяет никому и боится близких отношений. Конечно, в этой ситуации специалист будет работать с проживанием этой утраты. Она вызвала искаженное виденье мира. И нередко бывает, что уже к 5 сессии у клиента может измениться запрос.

Чем лучше работает психический аппарат, тем излечение, благодаря ментализации, происходит быстрее

• Клиент приходит на сессию с психологом. Специалист не заставляет его говорить о том, о чем человек не хочет. Это может быть больно и страшно или стыдно для человека. Понадобится время, чтобы пациент смог обнаружить свои чувства (на это может уйти много сеансов). Ведь главное – не навредить человеку. А значит быть аккуратным, тактичным и никогда не забывать, что в психотерапии специалист работает с душой человека.

• Помимо исследования причин, доставляющих клиенту страдания, и изменений на уровне мыслей и чувств, психолог помогает ему выстраивать уже «здесь и сейчас» здоровые отношения. Поэтому в зависимости от сложности запроса клиента, специалист обсуждает со своим клиентом предполагаемую продолжительность терапии. При этом учитывает его психические возможности. При этом специалист может поделиться своим виденьем частоты встреч. Максимально полезной для клиента.

Из выше сказанного можно сделать следующий вывод. Продолжительность консультации с психологом зависит от сложности запроса клиента. А также истории его жизни и от желания и возможностей клиента.

В психоаналитическом подходе краткосрочной считается работа  до 25 консультаций с психологом. В результате вы начнете лучше понимать свои чувства, мотивы и взаимоотношения с окружающими. Это поможет вам осознанно строить более здоровые отношения и принимать решения, которые соответствуют вашим истинным желаниям. Вы увидите то, что раньше оставалось скрытым, а значит, сможете перестать спотыкаться об одни и те же проблемы. Начнете лучше понимать свои чувства, мотивы и взаимоотношения с окружающими. Это поможет вам осознанно строить более здоровые отношения и принимать решения, которые соответствуют вашим истинным желаниям.

Работа в 50 сессий считается уже среднесрочной по продолжительности психотерапией. Это может занять полгода при частоте 2 консультации с психологом в неделю или 1 год при частоте 1 раз в неделю. Вы глубже познакомитесь с собой, исследуете свои отношения с родителями и сможете отпустить болезненный опыт из детства, который незаметно влиял на вашу взрослую жизнь. Это не просто понимание, а реальное освобождение от старых сценариев, что позволяет строить свою жизнь, не повторяя ошибок прошлого. В результате вы почувствуете внутреннюю свободу и сможете уверенно двигаться вперед, не оглядываясь на тени прошлого.

Длительной считается работа в 100 консультаций с психологом и более. Но это не жесткие ограничения, а временные возможности. Можно сказать рамки, в которых можно работать с запросом клиента и на протяжении 1 года, 2-х или 10 лет. Вы изучите свою психику так, как будто открываете карту неизведанного мира. Это поможет вам не только понимать себя, но и осознанно управлять своей жизнью. Вы перестанете быть заложником обстоятельств и начнете смело прокачивать себя, как в игре — развивая новые навыки, открывая двери к новым возможностям и достигая высот, которые раньше казались недостижимыми.

Почему это важно?

Каждый этап терапии — это шаг к лучшей версии вашей жизни. За 25 сессий вы решаете проблемы «здесь и сейчас». За 50 — освобождаетесь от груза прошлого. А глубокая терапия в 100+ сессий дает вам свободу быть собой, управлять своей судьбой и жить так, как вы действительно хотите.

Это инвестиция в себя, которая возвращается чувством внутреннего покоя, уверенности и настоящей осознанной жизнью.

Как видите, консультации с психологом не дают быстрых результатов. Но тем не менее они способны повернуть вашу жизнь в совершенно новое русло. И эти изменения будут устойчивы.

Поток вашей жизни подобно реке очистится от мусора и будет течь легко и свободно мощным течением. При этом ждать первых результатов вам не придется годами!

• Уже через 5 сессий вы почувствуете, что в вашей жизни становится больше ясности. Вы сможете разобраться в своих запросах и осознать, что на самом деле вам нужно. Это первый шаг к тому, чтобы перестать топтаться на месте и снова обрести контроль над своей жизнью.
• После 10 сессий вы заметите, как уходит внутренний дискомфорт, а на его место приходит эмоциональное облегчение. Вы начнете глубже понимать себя и окружающих. Это поможет улучшить отношения — как личные, так и профессиональные. Вы увидите новые возможности там, где раньше были лишь ограничения.
• Через 20 сессий вы ощутите себя совершенно по-другому. Уверенность в себе и своих действиях станет вашей новой нормой. Вы начнете смело двигаться к целям, которые раньше откладывали. Прокрастинация уйдет, а мечты наконец начнут воплощаться в жизнь. Вы станете тем человеком, которым всегда хотели быть, но не знали, как к этому прийти

Готовы начать такой интересный вдохновляющий и захватывающий путь навстречу к себе совместно с NOVA?

Загляните в наш каталог психологов, где вы сможете подобрать себе верного союзника, который приведет к устойчивым результатам самым коротким путем.